ラファエル・カンパージョのクルシージョ開催

–

スタジオチョコラテの岩田牧子さんからの嬉しい情報！！

–

日時：１１月３日（木）～７日（月）

場所：カサ・フラメンカ

料金等詳細は、こちら

とてもグアポで、粋な踊り手ラファエル！

アル・ナトゥラルの皆さん、覚えてる人もいるかな？

以前、マヌエラカラスコの公演が名古屋であったよね。

その時に、アレグリアスを舞っていたバイラオールだよ

生徒の皆さんで、受講希望の方は大田まで連絡ください！！

–

その他、お問い合わせは岩田さんにお願いします。

chocolateclase@yahoo.co.jp（岩田さんアドレス）

みんなお疲れ〜〜＼(^-^)／

楽しかったね。
やっぱり具体的な目標を持って挑むって いいね。

これからも、皆で奥深きフラメンコを追求していきましょう〜

今年に入ってから、銭湯に通ってる
週2位のペースかな。

大きなお風呂は精神的にリラックス出来てイイ。

でも
第一目的はその日の疲労をその日のうちに落とす為。
疲労を落として身体をリセットするのって、難しい。歳を重ねる毎に、リセットしにくい体質になってるから困ったもんだ。

鍼灸マッサージ・整体はいざというときお世話にならずにいられないけど、そうならないように自分でメンテナンス出来るのが理想。

そこで
銭湯は
価格的にも気軽に行けるのがいいんだよな(^-^)

銭湯での私のお気に入りコース(^-^)

①ジェットバス (体力あるうちにしっかりと)

足の裏から鎖骨まで、まんべんなくほぐす。

あれこれポーズを変えて動きまくってるから、ちょいと変な人かも！？(笑)

②高炭酸風呂

時間をかけて、じわっとほぐれるのを待つ

その間、足の指回しやら、膝・太ももを手もみ。

③樽風呂か寝湯

何も考えずリラックス。

–

こんな感じです。

そしてその間、人間ウォッチング(笑)。

–

特に子供の身体は素晴らしい。

お尻がくっとあがり、胸が開いて、S字ラインが美しい。
歩く時の体重の乗せ方が良い！

バランス感覚も見とれる。
それから
大人の身体もじっくり見る。

年齢より若くみえる方、そうでない方。

何故そうみえるのかなって、理由を考えたりする。

子供と大人の身体の違い。

–

こうあるべきとか、これはいけないとか、では無くて今の自分の身体を知ることが、大事。

自分の身体と対話して、良くも悪くも変化を感じるのが面白い。

人間の身体って未知の世界だからね

先程、インナーマッスルの例えを挙げたけど、それを真似してみてください。

その例えから、言わんとすることが、気づけた人もいるだろうけど、、年の為….追記しときます。

–

大事なのは…

酔っ払いのおっちゃんの、肩の力は抜けてて、脱力されているってこと。

逆に言い換えれば、緊張していて、力んでいる時は、インナーマッスルも使いにくい。感じにくい。

もう１つ大事なこと。

それは、呼吸。

「呼吸をともにすると、インナーマッスルを意識しやすい」

息を大きくすってから、ふ～～～っと吐く。

その瞬間、肩の力が抜けるよね。

その脱力後のリセットされた身体で、酔っ払いおっちゃんの真似をしてみてください。

やりやすい！！

呼吸って、あなどれない。

肩を下げようと必死に肩の力をいれてる人！

下っ腹（丹田周り）を引っ込めるのに、肋骨辺りの筋肉（腹直筋）を固めて必死になってる人！

危険！！！！！

とりあえず、大きく深呼吸、ゆっくり時間を掛けて、息を吐いてみて。

–

ふくらんでいる風船の空気が、自然にプシューと抜けていく感じ。

無理に、つぶして、急いで空気を抜かないで

–

又、この呼吸で吐いた時、ずっしり自分の身体の重みを感じれるようになると、イイですね

–

この腹式呼吸（鼻から吸って、鼻からゆっくり時間をかけて吐く）は、就寝前にやるとリラックスできて、おススメ！

仰向けで！