2011 年 10 月 のアーカイブ

クルシージョのご案内

2011 年 10 月 31 日 月曜日

x_ead3.gifラファエル・カンパージョのクルシージョ開催x_ead3.gif

スタジオチョコラテの岩田牧子さんからの嬉しい情報!!

日時:11月3日(木)~7日(月)

場所:カサ・フラメンカ

料金等詳細は、こちら

とてもグアポで、粋な踊り手ラファエル!

アル・ナトゥラルの皆さん、覚えてる人もいるかな?

以前、マヌエラカラスコの公演が名古屋であったよね。

その時に、アレグリアスを舞っていたバイラオールだよx_e405.gif

生徒の皆さんで、受講希望の方は大田まで連絡ください!!

 

その他、お問い合わせは岩田さんにお願いします。

chocolateclase@yahoo.co.jp(岩田さんアドレス)

 

 

 

 

 

カメラ目線?!

2011 年 10 月 29 日 土曜日
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箕田文化祭

2011 年 10 月 23 日 日曜日
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みんなお疲れ〜〜\(^-^)/

楽しかったね。
やっぱり具体的な目標を持って挑むって いいね。

これからも、皆で奥深きフラメンコを追求していきましょう〜

銭湯

2011 年 10 月 20 日 木曜日

今年に入ってから、銭湯に通ってるx_e740.gif
週2位のペースかな。

大きなお風呂は精神的にリラックス出来てイイ。

でも
第一目的はその日の疲労をその日のうちに落とす為。
疲労を落として身体をリセットするのって、難しい。歳を重ねる毎に、リセットしにくい体質になってるから困ったもんだ。

鍼灸マッサージ・整体はいざというときお世話にならずにいられないけど、そうならないように自分でメンテナンス出来るのが理想。

そこで
銭湯は
価格的にも気軽に行けるのがいいんだよな(^-^)

x_ead3.gif銭湯での私のお気に入りコース(^-^)

①ジェットバス (体力あるうちにしっかりと)

足の裏から鎖骨まで、まんべんなくほぐす。

あれこれポーズを変えて動きまくってるから、ちょいと変な人かも!?(笑)

②高炭酸風呂

時間をかけて、じわっとほぐれるのを待つ

その間、足の指回しやら、膝・太ももを手もみ。

③樽風呂か寝湯

何も考えずリラックス。

こんな感じです。

そしてその間、人間ウォッチング(笑)。

特に子供の身体は素晴らしい。

お尻がくっとあがり、胸が開いて、S字ラインが美しい。
歩く時の体重の乗せ方が良い!

バランス感覚も見とれる。
それから
大人の身体もじっくり見る。

年齢より若くみえる方、そうでない方。

何故そうみえるのかなって、理由を考えたりする。

子供と大人の身体の違い。

こうあるべきとか、これはいけないとか、では無くて今の自分の身体を知ることが、大事。

自分の身体と対話して、良くも悪くも変化を感じるのが面白い。

人間の身体って未知の世界だからねicon_rolleyes.gif

インナーマッスル追記

2011 年 10 月 19 日 水曜日

先程、インナーマッスルの例えを挙げたけど、それを真似してみてください。

その例えから、言わんとすることが、気づけた人もいるだろうけど、、年の為….追記しときます。

x_e117.gif大事なのは…

酔っ払いのおっちゃんの、肩の力は抜けてて、脱力されているってこと。

逆に言い換えれば、緊張していて、力んでいる時は、インナーマッスルも使いにくい。感じにくい。

x_e117.gifもう1つ大事なこと。

それは、呼吸。

「呼吸をともにすると、インナーマッスルを意識しやすい」

息を大きくすってから、ふ~~~っと吐く。

その瞬間、肩の力が抜けるよね。

その脱力後のリセットされた身体で、酔っ払いおっちゃんの真似をしてみてください。

やりやすい!!icon_cool.gif

呼吸って、あなどれない。

x_e231.gif肩を下げようと必死に肩の力をいれてる人!

x_e231.gif下っ腹(丹田周り)を引っ込めるのに、肋骨辺りの筋肉(腹直筋)を固めて必死になってる人!

危険!!!!!

とりあえず、大きく深呼吸、ゆっくり時間を掛けて、息を吐いてみて。

ふくらんでいる風船の空気が、自然にプシューと抜けていく感じ。

無理に、つぶして、急いで空気を抜かないでx_e405.gif

又、この呼吸で吐いた時、ずっしり自分の身体の重みを感じれるようになると、イイですねx_e00e.gif

この腹式呼吸(鼻から吸って、鼻からゆっくり時間をかけて吐く)は、就寝前にやるとリラックスできて、おススメ!

仰向けで!