先程、インナーマッスルの例えを挙げたけど、それを真似してみてください。

その例えから、言わんとすることが、気づけた人もいるだろうけど、、年の為….追記しときます。

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大事なのは…

酔っ払いのおっちゃんの、肩の力は抜けてて、脱力されているってこと。

逆に言い換えれば、緊張していて、力んでいる時は、インナーマッスルも使いにくい。感じにくい。

もう１つ大事なこと。

それは、呼吸。

「呼吸をともにすると、インナーマッスルを意識しやすい」

息を大きくすってから、ふ～～～っと吐く。

その瞬間、肩の力が抜けるよね。

その脱力後のリセットされた身体で、酔っ払いおっちゃんの真似をしてみてください。

やりやすい！！

呼吸って、あなどれない。

肩を下げようと必死に肩の力をいれてる人！

下っ腹（丹田周り）を引っ込めるのに、肋骨辺りの筋肉（腹直筋）を固めて必死になってる人！

危険！！！！！

とりあえず、大きく深呼吸、ゆっくり時間を掛けて、息を吐いてみて。

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ふくらんでいる風船の空気が、自然にプシューと抜けていく感じ。

無理に、つぶして、急いで空気を抜かないで

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又、この呼吸で吐いた時、ずっしり自分の身体の重みを感じれるようになると、イイですね

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この腹式呼吸（鼻から吸って、鼻からゆっくり時間をかけて吐く）は、就寝前にやるとリラックスできて、おススメ！

仰向けで！